藤园美食
RattanGardencuisine
推荐三：多吃蔬果、奶类、大豆
蔬菜、水果、奶类和大豆及制品是平衡膳食的重要组成部分，坚果是膳食的有益补充。蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，奶类和大豆类富含钙、优质蛋白质和B族维生素，对降低慢性病的发病风险具有重要作用。提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入~克，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，推荐每天摄入~克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种奶制品，摄入量相当于每天液态奶克。经常吃豆制品，相当于每天大豆25克以上，适量吃坚果。
第九周美食食谱
.04.11星期一
早餐：安德鲁森卡仕达小餐包、煮鸡蛋、华西盒装鲜牛奶
早点：苹果
午餐：芹菜炒肉、三月瓜炒肉丝、素炒白菜、棒骨冬瓜汤、珍珠米饭
午点：芝麻条、红豆羹
晚餐：土豆烧肉、蒜泥油麦菜、三鲜汤、薏仁米饭
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.04.12星期二
早餐：白菜肉包、鹌鹑蛋、小米山药粥
早点：哈密瓜
午餐：豆腐烧肉、青笋炒肉丝、素炒红萝卜丝、时蔬汤、杂粮米饭
午点：玉米棒、华西盒装鲜牛奶
晚餐：五彩炒饭、时蔬虾米汤
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.04.13星期三
早餐：肉末花卷、煮鸡蛋、华西盒装鲜牛奶
早点：香蕉
午餐：双色鱼丸、西蓝花炒肉片、清炒凤尾、西红柿鱼头汤、珍珠米饭
午点：红豆小饼、银耳汤
晚餐：宫保肉丁、蒜泥上海青、裙带菜汤、红薯米饭
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.04.14星期四
早餐：南瓜馒头、鹌鹑蛋、蔬菜瘦肉粥
早点：火龙果
午餐：莲藕粉蒸肉、黄瓜炒肉丝、素炒菜心、菠菜猪肝汤、金银米饭
午点：坚果（核桃仁、葡萄干）、华西盒装鲜牛奶
晚餐：排骨白萝卜海带煲、小南瓜炒肉丝、珍珠米饭
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.04.15星期五
早餐：紫菜煎饼、绍子蒸蛋、华西盒装鲜牛奶
早点：黄金梨
午餐：冬瓜烧鸭脯、香菇炒肉丝、蒜泥生菜、紫菜蛋花汤、珍珠米饭
午点：三角红枣发糕、苹果山楂汤
晚餐：大骨什锦杂酱面、小白菜
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温馨提示1.我园为对饮食有特殊要求的幼儿准备特殊餐。2.因市场供求变动，食谱将根据实际情况合理调整。3.孩子的生理特征，胃容量有限，宜少吃多餐，在园除三餐以外需加早点和午点，幼儿园根据《3-6岁幼儿膳食指南》制定如下就餐时间：早餐8:00;早点09:50-10:15之间(注：不同班级时间略有不同);午餐11:30;午点15:00;晚餐16:30-16:45(注：因年龄而定);孩子在回家以后会有饥饿感，这是很有可能的，在回家后加餐应在睡前两小时，可适量补充牛奶或蔬菜或水果，切忌大鱼大肉，吃得过饱会容易积食和影响幼儿睡眠哦。
家庭膳食营养教育--做到七要七不要
要吃多样化食物，不要挑食、偏食。要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。要按时用餐、不要在餐间多吃零食。要三餐饥饱适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐。要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品。要选择合适自己体质的食物，不要单凭口味挑选食物。
要文明用餐，不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大
声交谈。
年常春藤观澜湖幼儿园
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编辑：鄢富琼
审核：彭莹星
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